かおとからだ　自力整体オンライン講座

自力整体とは？

自力整体は、東洋医学の指圧、日本の整体技術をベースに考案されたボディメンテナンス法です。

ゆったりリラックスした空間で、心と体の緊張を緩め、日頃の生活習慣でコリ固まった体をやさしくほぐして、歪みを整えていきます。インストラクターの声や動きに合わせて、自分の体重や「輪っかのタオル」の反動を利用してゆったりと体をほぐしていきます。

自分のペースで体を動かしていくため、運動が苦手な方や高齢の方でも大丈夫。アスリートの方にもパフォーマンス向上の効果があります。

こんな効果があります！

慢性疲労をリセットします。

体の痛みやコリを改善します。

心が落ち着いてリラックスできます。

質の高い睡眠を取ることができます。

デトックス効果があります。

治療費の節約ができます。

自然治癒力(免疫力)をアップします。

こんな方にオススメです！

デスクワークでずっと座りっぱなしの方

毎日の家事や育児に疲れている方

いつも何となく体調が悪いと感じている方

運動に自信がない、運動経験がない方

ヨガやピラティスが続かなかった方

治療のための時間や費用を節約したい方

スポーツのパフォーマンスを上げたい方

自力整体　オンライン講座

zoomによるオンライン講座
自宅でお好きな時間を選んで受講できます。
周りを気にせず自分のペースでゆったりと行うことができます。
20代〜90代の男女、運動初心者からアスリートまで幅広く人気です。

自力整体について
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お申込みから受講までの流れ

チケットのご購入
ご予約
zoomのご準備
zoomのリンクが届きます
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講座開始

講座スケジュール

準備していただくもの

動きやすい服装
輪っかのタオル（通販あり、自作でもOKです）
水などの飲み物
ヨガマットや大判バスタオル、ジョイントマットなど
ブランケットやクッション(なくても大丈夫です)
大の字になって寝転がれるスペース
スマホ・タブレット・パソコンなどZOOMが起動するデバイス

価格一覧

1回（有効期間1ヶ月）	2,500円
3回（有効期間1ヶ月）	6,000円
8回（有効期間2ヶ月）	12,000円
フリー（有効期間1ヶ月）	8,000円

輪っかのタオル＋自力整体初回3回	5,000円
輪っかのタオル＋初回	2,000円

輪っかのタオルのみ（受講中の方）	2,000円
8回（有効期間2ヶ月）	12,000円

チケットのご購入

■ クレジットカード	VISA、マスターカードでお支払いいただけます。
■ コンビニ決済	お近くのローソン、ファミリーマート、ミニストップでお支払いいただけます。 ※コンビニ決済の場合、別途手数料が発生します。
■ PayPal決済表示したいテキスト	PayPal決済・PayPalかんたん銀行決済お持ちのPayPalアカウントでお支払いいただけます。 ※ 利用可能の銀行：みずほ銀行 / 三井住友銀行 / 三菱UFJ銀行 / ゆうちょ銀行 / りそな銀行 / 埼玉りそな銀行
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自力整体ナビゲーターの
にしざきです

はじめまして！
セルフケアアドバイザー
自力整体とフェイスエクササイズの
にしざきまなみです。

慢性疲労や頭痛、肩こり…など、体のツラさを感じながら毎日お仕事や家事に頑張っている皆さんに、自分で体を整えて不調を改善する方法、そしてステキな笑顔を手に入れる方法をお伝えしています！！

疲れが取れない…頭が痛い…肩コリや腰痛がきつい…
これ実は過去の自分のことでもあります。

当時は鎮痛剤を飲んだり少し横になったりしながら仕事や家事を頑張っていましたが、今になって小さな子供たちの心配そうな顔を思い出すと、笑顔でもっと頑張れたのではないか？…などと後悔の思いがわき上がって胸が痛くなります。

自力整体は、自分で自分の体を整えるボディメンテナンス法。

体の歪みを整えて血液やリンパが巡りはじめると、疲れやコリはスーッと軽くなっていきます。

この自力整体、残念ながら、時をさかのぼって昔のくたびれた私に教えてあげることはできませんが、今、疲れた体で頑張っている皆さんに是非お伝えして、疲れや痛みがない体で、お仕事も家事も遊びも、精一杯楽しんでいただきたいと思っています。

これまでの生徒さんは、20代から90代までの男女、運動が苦手な方からアスリートまで幅広く、現在もいろいろな方が自分のペースで自分の体を整えていらっしゃいます。

体の内側がスムーズに循環していれば、体の機能ひとつひとつも本来の役割を思い出して正しく働き始めます。

毎日を気持ち良く生活したい。
体調が良い状態でバリバリ仕事をこなしたい。
ステキな笑顔のお母さんでいたい。
全部まるっと手に入れましょう！

そのために…
疲れや痛みやコリをリセットする
ワンランク上の「おうちセルフ整体」
私と一緒に始めましょう！！

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西崎まなみ（岡山県岡山市在住）

■ 自力整体（2012年講座開始）
矢上予防医学研究所公認自力整体ナビゲーター

■ フェイスエクササイズ（2019年講座開始）
国際ホリスティックフェイス協会会員
英国予防医学機関公認・英国健康運動指導士協会公認フェイスメソッドマスターインストラクター

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お客様の声

オンライン講座というものが始めてでかなり緊張していたのですが、始まってしまうとかなり集中して体を動かすことができました。
受講後はスッキリとしていました。
また直後から腕の可動域が広がりました！
血の巡りもよくなっているのを感じました。

己の身体に新しい良い影響を与えて頂いた感じです。次回も参加させていただきたいという所存です！よろしくお願いします！

M様（40代女性・会社員）

最初は「最後までできるか」少し不安でしたが、ゆっくり丁寧に説明してもらえたので安心して参加することができました。
途中で「無理のない範囲で」と何度も声がけしてもらえたので、頑張りすぎず取り組めました。

途中から眠くなってきて、あくびが出てきて、その頃になると母体がリラックスしていることを察知したようでお腹の子が活発に動き始めました。

次の動作に移る時、急な動きにならないような動き方を説明してもらったのでとても楽に動くことができました。日常でも意識したいと思いました。
（受講当時妊娠8ヶ月）

K様（30代女性・会社員）

自力整体を受けた日の夜に、地区の集会に出かけたのですが、寒い夜だったにも関わらず足がポカポカしていて、これは絶対に良いものだと思いました。
お医者さんにも太鼓判をもらったのでこれからずっと続けていきたいと思います。

I様（80代女性・主婦）

長期間続いているテレワークで体を動かす機会が大幅に減ってしまい、それが原因か、肩こりや腰痛がひどくなって困っていました。
ちょうどその時に同僚から自力整体のオンライン講座を紹介してもらったので参加してみることにしました。
何も考えないで体をほぐすことに没頭する時間はとても心地良く、凝り固まっていたところがほどけるように軽くなりました。頭もスッキリし仕事の効率も上がる気がします。

K様（30代男性）

長期間続いているテレワークで体を動かす機会が大幅に減ってしまい、それが原因か、肩こりや腰痛がひどくなって困っていました。
ちょうどその時に同僚から自力整体のオンライン講座を紹介してもらったので参加してみることにしました。
何も考えないで体をほぐすことに没頭する時間はとても心地良く、凝り固まっていたところがほどけるように軽くなりました。頭もスッキリし仕事の効率も上がる気がします。

K様（30代男性）

よくある質問

Q

体を動かすことがあまり得意ではありませんが、大丈夫でしょうか？

A

ご心配不要です。自力整体は、自分のペースで自分の体の状態に合わせて無理なく体を動かしていくので、運動が苦手な方でもご年配の方でも大丈夫です。
これまで80代90代の生徒さんも長く続けていらっしゃいます。
Q

どのくらいのペースでやるのがいいでしょうか？

A

私たちの体は常に変化しています。自力整体で整えても、時間の経過や生活習慣、感情、地球の引力など、様々なものに影響を受けながら、少しずつねじれたり歪んだりと変化していきます。
これは整体やマッサージ、ヨガ、ピラティスなどでも同じで、良い状態で固定されるということはありません。定期的に体をリセットして良い状態に整えてあげることが大切です。
自力整体は毎日やってもやり過ぎということはありません。少なくとも週に1回のペースで継続されることをオススメします。
Q

カメラはオフにしておいてもいいですか？

A

オフにしていただいても大丈夫です。
こちらの受付の都合上、始めのご挨拶の時だけはお顔を見せていただけたらと思います。
Q

カメラはオフにしておいてもいいですか？

A

オフにしていただいても大丈夫です。
こちらの受付の都合上、始めのご挨拶の時だけはお顔を見せていただけたらと思います。